【足のアーチを取り戻す3つのポイント】

 

かっさと食事で綺麗に、健康に！

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①足裏のリリース
②コリのあるとこは力を抜いて回数を増やす
③筋トレも重要

 

 

久しぶりに
かっさの教え子
トモコ先生のピラティスに行ってきました

 

 

 

いつもまず
足裏のリリースからスタートする
ピラティスクラス

 

 

 

歳とともに
足裏のアーチが落ちてきて
お悩みがいろいろ・・・

 

 

 

なので
①足裏のリリースは
アーチを取り戻すために
とても重要です

 

 

 

トモコ流は
テニスボールでリリースするけれど
島田流は
もちろん
かっさプレートで！

 

 

 

足裏をかかとから足先に向かって
3線くらいにわけて
丁寧にほぐしていきます

 

 

 

この時に大切なポイントは

 

 

 

②「コリっとしているところがあったら
力を抜いて回数を増やす」
こと

 

 

 

コリをほぐそうと
力を入れると
痛みがでたり
足がつけなくなってしまったりします

 

 

 

一度にコリを全部取ろうとせずに
毎日少しずつ
丁寧に
丁寧に
ほぐしていってあげてくださいね

 

 

 

③筋トレも重要
いちばんメジャーなのは
「タオルギャザー」

 

 

 

タオルを床に置いて
足の指で手繰り寄せることで
筋トレができて
正しいアーチが取り戻せます

 

 

 

足裏の痛み
外反母趾
外販小趾
膝の痛み

そのために
リリース＆筋トレ

 

足は身体の土台です
いい状態で
しっかり大地を踏みしめたいですね